نصائح لمرضى السكري خلال شهر رمضان المبارك

شهر رمضان هو شهر مقدس عند المسلمين في جميع أنحاء العالم، ويتميز بالصيام اليومي من شروق الشمس إلى غروبها. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، يمكن أن يمثل الصيام تحديات إضافية عندما يتعلق الأمر بإدارة نسبة السكر في الدم والصحة العامة. وفي هذا المقال، سنشارك نصائح أساسية لمرضى السكر الذين يصومون خلال شهر رمضان، لمساعدتهم في الحفاظ على التوازن الأمثل لصحتهم.

1- استشر طبيبك:

قبل البدء بالصيام خلال شهر رمضان، تأكد من استشارة طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. سيكون بمقدورهم تقييم حالتك الصحية الحالية، وضبط أدويتك إذا لزم الأمر، وإعطائك توصيات شخصية للصيام الآمن.

2- خطط لوجباتك بعناية:

Lors du repas de l’iftar (rupture du jeûne) et du suhur (repas avant le lever du soleil), optez pour des aliments à faible indice glycémique qui sont lentement digérés, tels que les grains entiers, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines. Évitez les aliments riches en sucre et en gras, qui peuvent provoquer des pics de glycémie.

3- حافظ على رطوبة جسمك:

Pendant les heures de jeûne, il est crucial de rester bien hydraté. Buvez suffisamment d’eau lors des repas de l’iftar et du suhur pour éviter la déshydratation. Évitez les boissons sucrées et gazeuses, qui peuvent entraîner une augmentation de la glycémie.

4- مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام:

أثناء الصيام، قم بمراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام بحثًا عن أي تغييرات أو مضاعفات غير طبيعية. إذا أصبح مستوى الجلوكوز في الدم لديك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا، فاتخذ الإجراء المناسب بناءً على توصيات طبيبك.

5 - كن معتدلًا في ممارسة الرياضة:

L’exercice physique peut être bénéfique pour les diabétiques, mais pendant le jeûne, il est important de faire preuve de modération pour éviter les complications. Optez pour des activités légères à modérées, comme la marche, le yoga ou les étirements, plutôt que des exercices intenses.

6- تحسس جسدك:

استمع جيدًا لجسمك أثناء الصيام. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة، أو الضعف المفرط، أو عدم وضوح الرؤية، فتوقف عن الصيام على الفور واتخذ الخطوات اللازمة لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم.

Pour les personnes atteintes de diabète, jeûner pendant le mois de Ramadan peut être réalisable avec une planification et une gestion adéquates. En suivant ces conseils essentiels, vous pouvez jeûner en toute sécurité tout en maintenant un contrôle optimal de votre glycémie et de votre santé générale. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin pour des conseils personnalisés et des ajustements de traitement si nécessaire.